自律神経失調症 食べ物|40代を超えてからの更年期障害に!自律神経失調症改善サプリメント徹底比較ランキング

【 一日3食。朝食からスタート 】

 健康を維持するためには、規則正しい食生活が最も大切です。一日3食バランスよく摂取しましょう。
 朝は、前日の夕食から時間が経過しているので、胃の中は何もない状態だと思います、だからこそしっかりととる習慣を身につけましょう。
 1番おすすめな朝食は、和食です。炭水化物、たんぱく質、ビタミン、脂質のバランスを考えるとベストです。またヨーグルトや果物も一緒に摂取するともっとベターです。  

【 昼直は栄養補給に! 】

 
 一日の活動と食事のバランスを考えると、昼食で十分な量と質を摂取することが望ましいです。できるだけ、多くの食材を使った食べ物やスープやサラダなど様々な栄養素を取りましょう。  

【 夜は早めに少量 】

 
 夕食は消化の良い食べ物を早い時間に摂取しましょう。胃の負担を考えると寝る2時間前にはとることが大事です。翌日の朝食が楽しみになるようにしましょう。また肥満を予防することができます。ゆっくりと、楽しんで、おいしく食べましょう。
また食欲がないときは、消化のよいものを選び、疲れているときは、スタミナがつくものを選びましょう。


私は40代健康食品が大好きな主婦です。30代の中旬から体の衰えと育児で様々なサプリメントを試してきました。そんな私が更年期になり、自律神経の乱れによって現れる更年期障害をなんとか改善できないかと、話題のサプリや漢方を試して比較しました。